L'hypnose, un outil de changement durable

Hypnose classique ou ericksonienne ?

La pratique de l'hypnose a évolué avec le temps, et ce n'est qu'en 1843 que le terme « hypnose » fut utilisé pour la première fois. L'hypnose se présente sous différentes formes, parmi lesquelles l'hypnose classique, premier type d'hypnose officiel à avoir fait son apparition.

Concernant l'utilisation de l'hypnose, l'hypnotiseur classique utilise un style autoritaire et propose à son patient des suggestions directes. Autrement dit, il s'agit d'une demande, et le sujet comprend parfaitement les tenants et aboutissants de cette demande.

L'hypnose classique recourt à ce genre de suggestions directes pour aller au cœur des symptômes et conduire le sujet à changer de comportement. Elle avantage le sujet sur l'obtention d'un résultat qui le soulage immédiatement. L'inconvénient de la suggestion directe réside dans la possibilité de créer une résistance, dans la mesure où la suggestion n'est pas adaptée à la situation et au contexte dans lequel le patient se trouve.

L'approche ericksonienne

L'hypnose ericksonienne, quant à elle, est issue de la pratique de Milton Erickson (1901-1980). Elle se caractérise par une approche souple, indirecte (métaphores) et non dirigiste. De nombreux courants de psychothérapie moderne en sont tirés : thérapie familiale, thérapie brève (stratégique, systémique), programmation neuro-linguistique (PNL)…

L'hypnose ericksonienne est à l'opposé de la suggestion directe de l'hypnose classique. Elle consiste à suggérer quelque chose à quelqu'un sans qu'il ait forcément compris que c'est une demande. Face à cela, le sujet a l'impression d'avoir pris une décision par rapport à la suggestion qui lui a été donnée, sans se douter qu'il a été poussé dans cette direction.

Pour Erickson, l'inconscient est profondément bon et puissant. L'état hypnotique permet de coopérer avec cette puissance bienveillante. Il est capable de mobiliser des ressources intérieures, des potentialités susceptibles de conduire aux changements désirés. L'hypnose ericksonienne a pour but de créer le dialogue entre conscient et inconscient et de les amener à travailler ensemble pour résoudre le problème.

Chaque personne possède sa propre manière de percevoir, de sentir, de s'exprimer, et le thérapeute doit être suffisamment respectueux et observateur pour s'adapter à son patient.

La connaissance de ces deux formes d'hypnose complémentaires me permet d'avoir une réponse adaptée et adaptable en fonction des réactions et des besoins de chacun. Chaque personne est différente…

Arrêt du tabac et hypnose

Pourquoi arrêter de fumer ?

4 000 : c'est le nombre de composés chimiques qu'un fumeur inhale quotidiennement, dont la nicotine — à l'origine de l'addiction — ainsi que le monoxyde de carbone et les goudrons, reconnus comme cancérigènes.

• Bouche, nez, gorge : voix rauque, dents jaunes, perte du goût et de l'odorat, inflammations chroniques.
• Appareil respiratoire : bronchites chroniques, cancers du poumon — le tabac est responsable de 90 % des cancers du poumon en France.
• Cœur et vaisseaux : moins bonne oxygénation, fatigue chronique, hausse des risques cardiovasculaires.
• Cerveau : la nicotine atteint le cerveau en 9 à 19 secondes — la dépendance s'installe dès les premières semaines.
• Peau : teint terne, rides précoces, ongles et cheveux fragilisés.

Les bénéfices de l'arrêt

Les bienfaits de l'arrêt du tabac sont presque immédiats : la tension s'apaise dès 20 minutes, le goût et l'odorat reviennent après 48 heures, le souffle s'améliore nettement après quelques mois, et le risque d'infarctus rejoint celui d'un non-fumeur après 5 ans.

Devenir non-fumeur avec l'hypnose

Plaisir, habitude, addiction… même en sachant que la cigarette est nocive, l'arrêt du tabac n'est jamais simple. L'hypnose vous aide à atteindre votre objectif : dans la majorité des cas, une seule séance suffit, la motivation restant primordiale quel que soit le degré de dépendance.

La technique repose sur la modification de la pensée du fumeur à l'aide de plusieurs suggestions, destinées à le délivrer de son envie du tabac, renforcer sa motivation et faciliter le changement d'habitudes. La séance se déroule en deux temps : un échange sur la motivation, puis la séance d'hypnose à proprement parler.

Cette technique s'avère être l'une des meilleures solutions actuelles pour le sevrage tabagique : résultats rapides, sans contrainte contrairement aux patchs ou substituts, et entièrement naturelle.

Stress : retrouver la sérénité

Qu'est-ce que le stress ?

Le stress se définit par des réactions de l'organisme, tant émotionnelles que physiques, face à une situation particulière. C'est une réaction naturelle si elle n'est pas excessive.

À contrario, un stress chronique peut devenir pathologique et entraîner des désordres digestifs, des céphalées, des troubles du sommeil ou d'autres atteintes physiologiques.

Les causes du stress

• L'approche d'examens, d'un entretien ou d'une prise de parole en public
• Une réponse à un danger perçu
• Une pression routinière, au travail, à l'école ou en famille
• Un changement soudain et imprévu : divorce, changement de travail, maladie
• Un épisode traumatique : catastrophe naturelle, accident…

Pourquoi l'hypnose ?

L'hypnose vise à placer la personne dans un état de relaxation profonde, à mi-chemin entre la veille et le sommeil. Elle a des effets immédiats sur la personne stressée, qui se détend et se laisse aller.

Elle aide à mieux gérer son stress et à éviter qu'il ne s'accumule jusqu'au burn-out. Elle permet aussi d'apprendre le lâcher-prise, l'art de prendre du recul face à l'angoisse ou aux émotions négatives.

L'hypnose permet à l'individu de reprogrammer lui-même son subconscient : des idées plus calmes et plus claires, deux préalables indispensables pour mieux gérer son stress au quotidien.

Déprime, dépression : retrouver le bien-être

Déprime ou dépression ?

Le terme « dépression » est souvent employé à tort dans le langage courant pour décrire les inévitables périodes de tristesse ou de mélancolie que chacun traverse, sans qu'il s'agisse pour autant d'une maladie.

Il y a une grande différence entre se sentir déprimé temporairement et souffrir d'une véritable dépression : certaines personnes décrivent cela comme vivre dans un trou noir, sans la possibilité de s'en sortir. D'autres n'éprouvent pas de tristesse, mais une impression de vide et d'absence de sens, une forme d'apathie où le plaisir devient inaccessible.

Les causes possibles

La dépression peut être une réponse de notre cerveau aux déceptions rencontrées dans la vie. Quand les épisodes de déprime s'installent durablement et s'aggravent, on parle de dépression chronique. Les causes sont généralement multiples : niveau de stress, soutien familial, regard sur le monde, mode de vie, et parfois déséquilibres chimiques.

Une cause fréquente : faire systématiquement passer les autres avant soi, ce qui revient à dire à son subconscient qu'on n'est pas important. Pour aider les autres, il faut d'abord s'aider soi-même.

Pourquoi l'hypnose pour lutter contre la dépression ?

Dès le début de la séance, différentes questions permettent de comprendre la nature et la profondeur de l'état dépressif, afin de prendre les mesures adaptées et déterminer le chemin vers la guérison.

L'hypnose aide à adopter un nouveau regard sur ses envies et ses besoins, et stimule le désir de prendre sa vie en main. Elle peut notamment :

• Favoriser le développement de la confiance en soi
• Permettre de s'affirmer et de trouver sa place
• Augmenter la motivation à prendre soin de soi
• Réduire le stress
• Transformer des croyances négatives en pensées constructives
• Modifier la perception d'un évènement passé traumatisant

Contrairement aux antidépresseurs, qui aplanissent la courbe des émotions sans en traiter la cause, l'hypnose induit des changements directement dans le subconscient, de façon naturelle et durable.

Hypnothérapie pour enfants

À partir d'environ 7 ans

Entrer en transe hypnotique est une capacité naturelle de l'enfant, qui l'utilise de manière quasi permanente — on le constate quand il est rêveur, « dans la lune ». Grâce à ces moments, l'enfant libère et apaise son esprit facilement.

Les effets de l'hypnose thérapeutique chez l'enfant sont souvent spectaculaires et rapides : ce qui peut prendre cinq séances chez un adulte n'en prendra qu'une ou deux chez l'enfant.

Troubles pouvant être accompagnés

• L'énurésie
• L'hyperactivité
• Le stress
• Le manque de confiance en soi
• Les peurs

Les méthodes utilisées pour les enfants diffèrent de celles pour adultes : usage de contes et de métaphores, complicité de leurs super-héros préférés, utilisation de leur propre imagination. L'état hypnotique de l'enfant est plus court, sa durée de concentration étant naturellement plus brève que celle d'un adulte. L'important n'est pas d'obtenir une transe profonde, mais de capter son imaginaire.

Il n'y a pas d'âge minimum strict, mais les résultats sont généralement plus significatifs à partir de 6-7 ans.